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孕婦常吃8大食物,寶寶智商才高!可惜很多人還不知道!
發布時間:2016-12-30 01:20:46 [返回]

  科學研究發現,小孩的智力除了跟父母的遺傳有關外,更是與孕婦在孕前跟孕期的飲食密切關聯!那么,究竟孕婦吃什么食物能讓小孩更聰明呢?下面小編就推薦八大提高智力的食物,媽媽們記得學起來:

  top8:黑芝麻

  黑芝麻富含葉酸,葉酸不僅是造血的原料,能預防孕婦貧血,還是胎兒神經管以及腦細胞發育不可缺少的營養素;黑芝麻中富含氨基酸和不飽和脂肪酸,能夠有效的促進胎兒的大腦神經細胞的發育,讓寶寶更聰明。

  患有慢性腸炎和便溏腹瀉的孕婦忌食芝麻;建議孕婦每天食用不超過80g。

  

  top7:魚眼睛

  魚眼中富含的維生素A和維生素D,不僅能促進胎兒的骨骼發育,更能促進胎兒大腦發育和智力提高;魚眼還含有非常豐富的DHA以及EPA等促進胎兒腦發育的不飽和脂肪酸。

  孕婦在懷孕期間多吃魚眼,對胎兒的視網膜的發育有很大好處,更能增強胎兒的智力發育,提高胎兒的記力以及思維能力。


  

  top6:葵花籽油

  葵花子油同其他食用油相比,含有豐富的亞油酸、亞麻酸,在體內可合成DHA,同時也含有較高的不飽和脂肪酸,對孕婦可軟化血管,降低膽固醇,更可提高寶寶的智力發育。

  溫馨提示:過多的食用油脂可能會導致脂肪攝入過量,引發心腦血管疾病。

  

  top5:鵪鶉蛋

  鵪鶉蛋的營養價值不亞于雞蛋,鵪鶉蛋中鐵、核黃素、維生素A的含量均比同量雞蛋高出兩倍左右,而膽固醇則較雞蛋低約三分之一。

  鵪鶉蛋中氨基酸種類齊全,含量豐富,還有高質量的多種磷脂、激素等人體必需成分,它們能夠強身健腦,補充胎兒智力發育所需的營養。

  孕婦在懷孕期間一般吃鵪鶉蛋一天吃3-5個就可以了。

  top4:黑豆

  黑豆具有高蛋白、低熱量的特性,蛋白質含量高達45%以上。其中優質蛋白大約比黃豆高出1/4左右,居各種豆類之首,因此也贏得了“豆中之王”的美譽。

黑豆中含有大量腦磷脂以及DHA,這種物質越多,腦神經傳遞信息就越快,可增強胎兒記憶力,懷孕期間的婦女多食用黑豆,有助于胎兒的記憶力的提高。

  top3:魚蝦

  魚蝦類食物含豐富的蛋白質,其必需氨基酸的比值與胎兒生長發育所需的必需氨基酸比值很接近。同時,魚肉的肌肉纖維較短,水分含量高,脂肪含量低,組織結構顯得特別柔軟細膩,容易消化吸收。

  氨基酸中的谷氨酸在腦內含量最高,它的主要作用之一就是消除腦代謝過程中產生的毒素。魚蝦類食物中谷氨酸含量高,對胎兒智力發育有良好的作用,有利于促進智力的提高。

  top2:核桃

  核桃營養豐富,是世界“四大”干果之一。核桃含有豐富的維生素B和E,可防止細胞老化,能養神健腦、提高記憶力。核桃中含有磷脂,有助于胎兒的腦部和神經系統的健康發育。

  民間對核桃的贊譽也很多,在我國民間一向享有“長壽果”的美稱,“母食核桃兒補腦”則是對核桃功用的贊譽之一。

  核桃容易上火,建議每天3-5顆即可

  top1:魚鱗

  營養學家發現,魚鱗含有多種礦物質,尤以鈣、磷含量高,是特殊的保健品,有增強孕婦的記憶力、延緩腦細胞衰老,減少膽固醇在血管壁沉積、促進血液循環、預防高血壓及心臟病的作用;同時魚鱗含有較多的卵磷脂、多種不飽和脂肪酸,是促進胎兒智力發育必不可少的營養素,更能增強記憶力。

  魚鱗,含有多種營養保健物質,故在國外掀起了“魚鱗食療熱”。魚鱗,尤其是大魚的魚鱗是個好東西,用它熬成膠凍,食之可補鈣、美白瘦身、強身健腦防衰老。


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